春夏秋冬不生病（Word+PDF+ePub+PPT）

“人与天地相参也，与日月相应也”（《黄帝内经·灵枢·岁露论》），人类生活在自然环境中，人的生命活动与自然界息息相通。自然界阴阳二气的消长运动，形成了一年四季春温、夏热、秋凉、冬寒的变迁，万物随之有春生、夏长、秋收、冬藏的变化，人体的生理功能活动也相应发生适应性的规律性改变。春季，阳气升发，冰雪消融，万物复苏，百草萌生，天地自然生机勃勃，呈现出欣欣向荣的景象。此时人体阳气也顺应自然向上向外升发，各种生理功能日趋旺盛，新陈代谢也开始变得活跃起来。夏季，天阳下济，地热上蒸，天地之气交合，万物繁荣茂盛，稻花飘香，鸟啼蛙鸣，呈现一片繁荣秀丽的景象。此时人体内的阳气也非常充盛，并运行畅达于外，机体处于新陈代谢最旺盛的时期。秋季，阳气渐收，阴气渐长，月明风清，丹桂飘香，霜露雁行，万物成熟，硕果累累，正是一个美丽的收获季节。此时人体的生理活动也适应自然环境的变化，阳气随之内收。冬季，阳气潜伏，阴气盛极，天气寒冷，大地冰封，草木枯萎，万物蛰伏，天地间呈现一片凋零冬眠状态。此时人体阴气渐生而旺，阳气潜伏在内，各种生理功能活动也日趋缓慢。正是由于“天人合一”，人类的生命活动与自然界四时节气的变化密切相关，所以自古以来，历代养生家都把顺应四时规律而养生作为维护健康、延年益寿的基本大法，并提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，主张在万物蓬勃生长的春夏季节，要顺应阳气升发的趋势，夜卧早起，多进行户外活动，漫步于空气清新之处，舒展形体，使阳气更加充盛。秋冬季节，气候转凉至寒，风气劲疾，阴气收敛，必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，早卧晚起，以避肃杀寒凉之气，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄。

为了使人们更好地认识人与自然之间的关系，顺应四时变化规律保养生命，提高生活质量，我们用通俗易懂的语言，从理论和实践两方面，对于不同季节的养生方法，作了尽可能系统深入的阐述。全书共分春、夏、秋、冬四部分，每一部分都先结合现代天文气象常识，阐述了四季的由来、气候特点、人与四时之间的密切关系，然后则重点讲述了日常生活中如何顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律进行饮食、精神、运动、起居等方面的调养，旨在让更多的人摆脱疾病之苦，健康快乐地生活。

本书虽然是我们多年研究的成果，但也离不开前人的工作经验总结和同行的合作。在此，首先感谢本书中引用文献的作者，并向广大从事养生保健工作的学者、专家表示深深的谢意和敬意。书中不足之处在所难免，诚恳广大读者批评指正。